7 Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan

1171 views

Lemon (Citrus Limon) merupakan salah satu dari buah citrus yang berguna baik kepentingan konsumsi atau non-konsumsi. Buah ini memiliki rasa yang masam. Rasa masam dalam buah lemon berasal dari kandungan 5-6% asam sitrat. Buah ini hampir sama dengan lime atau jeruk nipis (Citrus Aurantifolia) Buah berwarna kuning cerah ini memiliki manfaat buah lemon yang sangatlah banyak dan beragam.

manfaat buah lemon bagi tubuh

Buah ini berasal dari pohon dengan ukuran sedang berkisar 6 meter dan biasanya tumbuh di wilayah yang beriklim sub-tropis. Pohon buah lemon sering dibudidayakan di negara Argentina, Amerika Serikat, Brasil, Spayol, Portugal, dan negara-negara disekitar Laut Tengah. Suhu ideal bagi pohon jeruk untuk tumbuh adalah sekitar 15-30 derajat Celcius atau 60-85 derajat Farenheit.

Berikut ini adalah kandungan buah lemon yang berguna untuk kesehatan

• Vitamin C yang memenuhi 88% asupan harian per 100 gram, lebih tinggi dibandingkan jeruk nipis.
• Asam sitrat mencapai 47 gram/liter sari buahnya.
• vitamin B6
• potassium
• zat besi
• magnesium
• kalsium
• serat pangan.
• Polifenol
• Terpenes
• Naringin
• Naringenin
• Hesperidin
• Diosmin
• Eriositrin
• d-limonene.

Manfaat buah lemon lebih jauh dapat anda simak dari ulasan berikut ini.

1. Mengobati Penyakit Flu, Pilek, dan Demam

Khasiat jeruk lemon salah satunya adalah mengobati flu, pilek, dan batuk. Buah ini juga dapat meningkatkan perspirasi (keringat) sehingga dapat menurunkan demam. Kandungan yang paling utama adalah vitamin C yang berguna untuk menjaga kekebalan tubuh. Kandungan ini juga dapat mengatasi penyakit penyakit tonsillitis (tenggorokan). Selain itu, buah ini juga mengandung antibakteri yang dapat mengatasi sakit tenggorokan.

Berikut ini adalah kandungan lemon yang bermanfaat untuk mengobati penyakit flu, pilek, dan demam:
• Kandungan vitamin C dalam jeruk berguna untuk mencegah penyakit pilek menimbulkan komplikasi yang lebih serius. Kandungan ini juga mencegah pilek berkembang menjadi infeksi paru-paru.
• Lemon mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk meningkatkan system kekebalan tubuh dari serangan infeksi yang merugikan tubuh.
• Buah ini juga mengandung zat besi yang memberikan khasiat jeruk lemon dalam meningkatkan daya imun tubuh. Defisiensi zat besi berkaitan dengan menurunnya imun tubuh dan menurunnya pagositas dalam melawan jamur.

Cara mengolah lemon untuk mengobati pilek adalah sebagai berikut:
• Campurkan satu sendok sari lemon dengan air hangat.
• Minum tiga kali sehari hingga penyakit sembuh.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Kegemukan

Manfaat lemon untuk diet yaitu sari lemon ternyata memiliki relasi penting dengan proses penurunan berat badan. Lemon memiliki kandungan kalori yang sedikit bahkan dibandingkan dengan keluarga citrus lainnya. Buah ini juga memiliki indeks glikemik rendah dan bebas lemak jenuh dan kolesterol. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat pangan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Manfaat lemon untuk diet

Berikut ini adalah kandungan lemon yang dapat menurunkan berat badan:
• Buah jeruk lemon untuk diet ini hanya mengandung 29 kalori dalam 100 gram beratnya yang bagus untuk menurunkan berat badan.
• Kandungan serat pangan dapat menurunkan nafsu makan yang bagus dalam proses menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan serat dapat memperbesar volume makanan dan membuat rasa kenyang lebih lama.
• Lemon mengandung vitamin B kompleks yang dapat mengubah karbohidrat menjadi energy. Vitamin ini juga membantu melancarkan system pencernaan dan metabolism lemak.
• Buah ini juga mengandung vitamin C yang dapat membakar kalori dan meningkatkan pengeluaran energy. Defisiensi vitamin C dapat meningkatkan berat badan dan memperlambat metabolism.
• Magnesium dalam lemon juga memberikan manfaat lemon untuk diet untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan dan Mencegah Konstipasi

Manfaat buah lemon salah satunya adalah untuk melancarkan pencernaan. Sari lemon atau air lemon dapat membantu mengatasi masalah pencernaan terutama sembelit, konstipasi, atau susah buang air besar.

Kandungan dalam lemon yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan adalah sebagai berikut:
• Buah ini memiliki manfaat buah lemon yang mengandung serat pangan yang dapat mengoptimalkan fungsi pencernaan, melancarkan buang air besar, dan mencegah penyakit konstipasi.
• Kandungan vitamin C dalam lemon bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Berikut ini adalah cara mengatasi masalah pencernaan dengan menggunakan buah lemon:
• Campurkan beberapa tetes lemon pada makanan anda.
• Atau masukan sari lemon ke minuman anda.
• Minum setelah anda memakan atau mengonsumsi sesuatu.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Kurangnya asupan vitamin C dapat menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung terutama pada penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi dan obesitas. Oleh karena itu, konsumsi lemon bagus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat air lemon salah satunya adalah sari lemon atau air lemon yang dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Senyawa fitokimia seperti diosmin dan hesperidin juga berguna untuk menguatkan pembuluh darah dan atherosclerosis dan sering digunakan dalam obat yang mempengaruhi sitem peradaran darah. Kegunaannya adalah menguatkan otot vascular dan menurangi inflamasi atau peradangan pada pembuluh darah.

Berikut ini adalah kandungan lemon yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung:
• Kandungan vitamin C dalam lemon bermanfaat untuk mencegah serangan jantung. Kandungan ini dapat mencegah penebalan pembuluh darah yang menyuplai darah ke jantung. Pembuluh arteri yang menebal dapat menyebabkan serangan jantung. Selain itu, vitamin C juga dapat menekan sebanyak 42% peluang risiko terkena penyakit stroke.
• Kandungan diosmin dan hesperidin juga menurunkan risiko penyakit jantung.
• Lemon mengandung vitamin B6 yang dapat mengontrol lemak tubuh yang akan disimpan di jantung.
• Buah ini juga mengandung serat pangan yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dari dalam tubuh. Oleh karena itu, kandungan ini dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah ke jantung dan serangan jantung.

5. Mencegah Sel-Sel Kanker

Menurut US Agricultural Research Service (ARS), senyawa limnoid bernama limonin yang jumlahnya hamper sama dengan vitamin C dalam jeruk bermanfaat untuk mencegah kanker. Kandungan limonin ini mudah dicerna dalam tubuh dan berada lama didalam tubuh dibandingkan zat-zat karsinogen lainnya.

Berikut ini adalah kandungan buah lemon yang dapat mencegah kanker:
• Kandungan limnoid dalam lemon berguna untuk melwan sel kanker usus, perut, payudara, paru-paru, kulit, dan mulut.
• Lemon mengandung senyawa fitokimia seperti hesperetin, naringin, naringenin, dan eriocitrin yang berguna sebagai antioksidan dan anti inflamasi. Antioksidan akan mencegah radikal bebas mengoksidasi sel-sel yang dapat menyebabkan penyakit kanker. Sedangkan anti-inflami bermanfaat sebagai anti peradangan yang merupakan gejala kanker.
• Buah ini juga mengandung serat pangan yang bermanfaat untuk merangsang fermentasi pencernaan untuk menghasilkan lemak yang lebih sederhana dan menyeimbangkan PH pencernaan sehingga menurunkan risko kanker usus.

6. Mencegah Anemia atau kekurangan darah

Manfaat buah lemon salah satunya adalah mencegah anemia. Anemia dalah kekurangan darah yang terjadi ketika hemoglobin atau sel darah merah berada dibawah normal. Salah satu penyebab anemia adalah defisiensi zat besi didalam tubuh. Anemia sering terjadi terutama pada wanita tahap pre-menopouse akibat kekurangan zat besi. Kemudian, kandungan vitamin C dan asam sitrat dapat membantu penyerapan zat besi ke tubuh.

Berikut ini adalah kandungan lemon yang dapat mencegah anemia:
• Kandungan vitamin B kompleks dalam buah lemon bermanfaat untuk produksi sel darah merah.
• Lemon mengandung vitamin C yang dapat menjaga kekebalan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik akan melancarkan masuknya zat besi ke hemoglobin untuk mengangkut oksigen.
• Buah ini juga mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mengikat oksigen dan mengalirkannya keseluruh tubuh. Zat besi adalah unsur yang terpenting pada penderita anemia.

7. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Kandungan yang dapat mencegah pembentukan batu ginjal pada lemon adalah asam sitrat. Asam sitrat membantu mengencerkan urin dan meningkatkan jumlah urin yang keluar. Studi yang dilakukan telah membuktikan bahwa konsumsi 2 liter lemon dapat meningkatkan asam sitrat dalam tubuh secara signifikan.

Berikut ini adalah kandungan lemon yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan batu ginjal:
• Asam sitrat tidak hanya memberikan rasa masam pada lemon saja, tapi juga mnecegah pembentukan batu ginjal.
• Lemon mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengurangi aktivitas pembentukan batu ginjal dan menjaga ginjal dalam keadaan baik.

Tujuh hal diatas adalah manfaat buah lemon untuk kesehatan. Ternyata lemon dapat mengobati penyakit degeneratif seperti penyakit antung, stroke, dan kanker. Buah ini juga dapat mengatasi penyakit yang sering menyerang tubuh seperti flu, pilek, dan demam. Selain itu, lemon juga bagus untuk dikonsumsi oleh anda yang sedang dalam proses diet untuk menurunkan berat badan.

author
Author: 
    Khasiatkesehatan dot com adalah media digital yang menyajikan artikel-artikel terbaik seputar dunia kesehatan untuk Anda. Semoga bermanfaat.