Segudang Manfaat Buah Jeruk Bagi Tubuh

1119 views

Jeruk atau limau adalah buah dari marga Citrus dan suku Rutaceae. Buah jeruk adalah buah yang berbentuk membulat seperti tabung, berukuran 2-30cm tergantung jenisnya, dan semacam buah buni. Manfaat buah jeruk sangatlah banyak dan beragam.

khasiat buah jeruk untuk kesehatan

Buah jeruk yang kaya akan manfaat ini berasal dari pohon jeruk yang berupa pohon berukuran kecil, perdu dengan ketinggian 2-15 cm, dan batang atau ranting yang berduri dan tidak rapat. Buah jeruk ini sering memiliki rasa masam, segar, dan manis. Rasa masam berasal dari kandungan asam sitrat dari semua anggotanya.

Selain itu, jeruk memiliki variasi yang cukup banyak, diantaranya jeruk nipis, bali, dan lemon yang juga memberikan manfaat buah jeruk yang sama.

Berikut ini kandungan gizi jeruk yang bermanfaat bagi kesehatan:
• Kalori
• Protein
• Serat
• Vitamin A
• Vitamin C
• Serat
• Kalium
• Fruktosa
• Limnoid
• Polyphonel
• Karetonoid
• Flavonoid
• Beta karotin
• Gula
• karbohidrat.
• Zinc
• Magnesium
• Kalsium
• Potasium
• Asam Folat

Manfaat buah jeruk dapat anda simak dari ulasan berikut ini.

1. Mencegah dan Melawan Sel-Sel Kanker

Salah satu manfaat kandungan vitamin buah jeruk adalah mencegah dan melawan sel-sel kanker. Dalam American Journal of Epidemiology, studi telah membuktikan bahwa mengkonsumsi jeruk pada dua tahun pertama mengurangi risiko perembangan leukemia (kanker darah).

Buah ini juga dapat mengatasi penyakit kanker payudara, mulut, kulit, paru-paru, dan unsur besar. Kandungan utama dalam jeruk adalah vitamin C yang berkhasiat sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas menyebabkan sel-sel kanker. Selain itu, serat yang tinggi pada jeruk dapat mencegah penyakit kanker kolorektal.manfaat buah jeruk

Kandungan jeruk yang berguna untuk melawan kanker:
• Kandungan vitamin buah jeruk yaitu vitamin C berguna sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas penyebab sel-sel kanker. Selain itu, vitamin ini juga berguna untuk menjaga daya imun tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang sel-sel kanker.
• Jeruk juga mengandung vitamin A yang bermanfaat sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas masuk kedalam tubuh dan menyebabkan sel kanker.
• Buah ini juga mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan sel-sel kanker.
• Zinc dalam buah ini berguna sebagai antioksidan untuk mencegah kanker.
• Kandungan D-limonene pada jeruk adalah senyawa anti kanker.

2. Menjaga dan Memperbaiki Jaringan Kulit dan Mencegah Penuaan Dini

Salah satu manfaat jeruk adalah menjaga kulit dan mencegah penuaan dini. Kandungan yang paling utama dalam buah jeruk untuk menjaga kesehatan kulit adalah vitamin C. Faktanya vitamin C berkhasiat antioksidan untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.

Radikal bebas disebabkan oleh sinar UV matahari dan polusi udara. Selain itu, terdapat kandungan buah jeruk lainnya yang dapat mengatasi keriput dan kerutan pada wajah dan memperbaiki tekstur kulit.

Kandungan jeruk yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit adalah sebagai berikut:
• Jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini. Vitamin C juga berfungsi untuk membantu produksi kolagen sehingga keelastisitasan dan kekenyalan kulit dapat terjaga.
• Kandungan vitamin A dalam jeruk berguna untuk membersihkan darah dari racun. Racun dalam tubuh merupakan sumber masalah kulitb seperti jerawat dan kulit kusam.
• Buah ini juga mengandung vitamin A yang berkhasiat sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.
• Magnesium dalam jeruk bermanfaat untuk menghasilkan kolagen untuk menjaga keelastisitasan kulit.
• Kandungan zinc dalam jeruk memiliki manfaat jeruk sebagai antioksidan untuk menangkal radiakal bebas penyebab penuaan dini.

3. Menurunkan Risiko Terjadinya Serangan Jantung dan Jantung Koroner

Salah satu manfaat buah jeruk adalah menurunkan risiko serangan jantung. Menurut Mark Houston, MD, MS, yang merupakan seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan juga direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennesseeasupan kalium yang bersamaan dengan asupan natrium dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Orang-orang yang mengonsumsi kalium 4069 mg per hari dapat menurunkan 49% peluang risiko penyakit jantung sistemik yang dapat menyebabkan kematian. Kandungan-kandungan yang dapat mendukung kesehatan jantung adalah vitamin C, kolin, kalium, dan serat.

Kandungan jeruk yang berfungsi untuk mencegah penyakit jantung:
• Jeruk mengandung vitamin C yang berfungsi untuk mecegah terjadinya plak di dalam pembuluh arteri yang menyuplai darah ke jantung. Plak yang menebal inilah yang menyebabkan serangan jantung.
• Buah ini dapat mencegah penyakit mematikan seperti penyakit jantung karena mengandung flavonoid. Flavonoid akan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel jantung.
• Kandungan magnesium dalam buah ini menurunkan risiko penyakit jantung. Magnesium melindungi jantung dan mengontrol denyut jantung sehingga menghindarkan jantung dari kerusakan.
• Kalium dalam jeruk berfungsi untuk menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah Tekanan Darah atau Hipertensi

Asupan natrium yang cukup dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Menurut the National Health and Nutrition Examination Survey, asupan harian kalium sebanyak 4700 mg sering tidak dipenuhi oleh 2% penduduk Amerika. Asupan natrium dari jeruk dapat menurunkan risiko kematian akibat hipertensi sebanyak 20%.

Kandungan jeruk yang berguna untuk mencegah hipertensi adalah sebagai berikut:
• Buah ini mengandung vitamin C yang dapat mengontrol tekanan darah didalam tubuh. Stabilnya tekanan darah akan menghindarkan dari terjadinya masalah darah seperti hipertensi, anemia, darah rendah, stroke, dan lain-lain.
• Kandungan kalium dalam jeruk dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Bahkan penelitian telah dilakukan dan membuktikan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung kalium dapat menurunkan tekanan darah.
• Jeruk mengandung kalsium yang berfungsi untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal.

5. Mencegah Penyakit Stroke

Salah satu khasiat buah jeruk adalah mencegah penyakit stroke. Menurut American Heart Association, asupan kandungan jeruk dapat mencegah risiko penyakit stroke iskemik. Konsumsi jeruk dapat menurunkan risiko kematian akibat stroke iskemik sebesar 19% lebih rendah dibandingkan orang-orang yang tidak mengonsumsinya. Kandungan zinc, magnesium, dan kaliumlah yang dapat menurunkan risiko stroke.

Kandungan jeruk yang dapat mencegah stroke:
• Jeruk mengandung vitamin C yang berkolerasi positif untuk mengatasi penyakit stroke. Penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menurunkan risiko penyakit stroke hingga 42%.
• Kandungan kalium dalam jeruk dapat menurunkan penyakit stroke.

6. Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu manfaat buah jeruk adalah meningkatkan dan menjaga kesehatan mata. Mata merupakan panca indera yang pening karena fungsinya untuk melihat. Beberapa penyakit mata contohnya adalah konjungtivitas yang merupakan penyakit mata dengan gejala kemerahan dan disebabkan kelelahan, bakteri, virus, dan iritasi.

Rabun dekat adalah kelainan mata dimana penderitanya tidak bisa melihat sesuatu yang jaraknya dekat. Rabun jauh adalah dimana mata tidak bisa melihat sesuatu yang jaraknya jauh. Degenerasi macula adalah penyakit dimana mata tidak bisa mengirimkan sinyal gambar ke saraf otak.

Berikut ini adalah kandungan jeruk yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata:
• Kandungan vitamin C dalam jeruk bermanfaat untuk mncegah penyakit mata seperti katarak, rabun, dan tumor mata.
• Jeruk juga mengandung vitamin A yang memiliki retinol yang meningkatkan kemampuan mata untuk menangkap cahaya dan objek oleh retina yang kemudian menuju sarat otak sehingga dapat divisualisasikan dengan akurat dan benar.
• Buah ini juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Zinc dapat mencegah terjadinya penyakit macula pada mata yang dapat membuat penglihatan kabur.

7. Memperkuat dan Menjaga Kesehatan Tubuh dan Otak Janin dan juga Ibu Hamil

Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil adalah meningkatkan dan menjaga kesehatan janin. Jeruk merupakan sumber antioksidan untuk mencegah radikal bebas mengganggu perkembangan janin sehingga kesehatan janin dapat terjaga. Selain itu, jeruk juga bisa membantu perkembangan sistem syaraf dan pembentukan tabung syaraf pada janin selama trimester pertama.

Manfaat buah jeruk untuk ibu hamil

Kandungan jeruk yang dapat menjaga kesehatan janin dan ibu hamil adalah:
• Kandungan vitamin A dalam jeruk bermanfaat untuk menjaga kekenyalan dan keelastisan plasenta bayi sehingga tidak mudah terjadi peradangan dan iritasi ketika ada radikal bebas yang masuk ke tubuh ibu hamil. Vitamin ini juga berguna untuk menjaga tumbuh kembang janin hingga masa kelahiran.
• Jeruk mengandung magnesium yang berfungsi untuk melancarkan proses melahirkan.
• Buah ini juga mengandung kalium yang dapat menjaga kesehatan dan fungsi otak. Senyawa ini juga membantu mengalirkan oksigen ke otak.
• Menurut Universitas Toronto Amerika Serikat, zinc yang terkandung dalam jeruk dapat membantu menyambungkan antar neuron pada otak. Oleh karena itu, otak dapat menyimpan lebih banyak memori dan bekerja lebih maksimal.
• Kandungan kalium dalam jeruk berfungsi untuk meningkatkan kerja syaraf otak.

Tujuh hal diatas adalah manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Bahkan penyakit degeratif seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan kanker juga dapat dicegah dan dilawan dengan kandungan-kandungan dalam buah jeruk. Buah ini juga bagus dikonsumsi ibu hamil untuk tumbuh kembang janinnya. Selain itu, anda juga mempercantik dan menjaga kesehatan kulit dengan kandungan yang ada didalam buah jeruk.

author
Author: 
    Khasiatkesehatan dot com adalah media digital yang menyajikan artikel-artikel terbaik seputar dunia kesehatan untuk Anda. Semoga bermanfaat.